Qi Gong
Im asiatischen Kulturkreis ist das körperliche Üben, viel selbstverständlicher als bei uns, immer als Verbindung von körperlichem und geistigem Tun aufgefasst worden.
So gibt es in den unterschiedlichen Regionen teilweise Jahrtausende alte Bewegungsschulen, von denen wir hier im Shintai-Dojo einige anbieten möchten. Auch hier liegen die Wurzeln oft in der Kampfkunst und die Entwicklung der eigenen inneren Qualitäten ist natürlicher Bestandteil und Ziel des Übens.
In unserem Angebot sind deshalb Tai-Chi-Chuan, Qi-Gong und Yoga ein „Muss“. In allen Kursen ist der Einstieg für Menschen jeden Alters und Fitnessgrades nach Absprache jederzeit möglich. — Herzlich willkommen!
QI-GONG — Qi bedeutet Energie und Gong bedeutet Arbeit. Qi Gong ist ein sanfter Weg, den Körper zu entspannen und so auszurichten, das Energie fließen kann. Unterrichtet werden Übungen im Stehen (Stille) und in Bewegung. Qi Gong hilft Stress abzubauen, Krankheiten vorzubeugen, mentale Klarheit zu entwickeln und Achtsamkeit zu fördern. Es sind keine Vorerfahrungen nötig.
Im Mittelpunkt stehen die Wiederholung und Festigung von leicht lernbaren und anwendbaren Qi Gong Übungen und der Meditation, um diese in den Alltag zu integrieren. Es werden Übungen zu traditionellen chinesischen Qi Gong Formen angeboten: „Zhan Zhuang“ (stehende Säule) – der Stand dient im Qi Gong der optimalen Ausrichtung der Körperstruktur, um mit möglichst wenig Kraftaufwand eine maximale Stabilität und Effizienz aller physiologischen Prozesse im Körper zu erreichen. „Ba Duan Jin“ (die acht edlen Brokate) hat eine körperliche, atemtherapeutische und psychische Wirkung und das Qi Gong „Shibashi“ – die 18 Figuren. Die sanften, schönen und fließenden Qigong-Übungen, machen viel Freude und sind zutiefst entspannend. Shibashi verbindet die fließenden Bewegungen des Tai Chi mit der therapeutischen Wirksamkeit von Qigong und Meditation.
YOGA (… derzeit in Planung) — ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien entwickelte und bewährte. Yoga heißt: Einheit, Harmonie. Eine Yoga-Stunde hat folgende Bestandteile: Pranayama (Atemübungen), Aufwärm- und Vorbereitungsübungen, Surya Namaskar (Sonnengruß), Asanas (Stellungen), Tiefenentspannung und kurze Meditation. Yoga ist ein ausgezeichnetes Training der Wirbelsäule, Flexibilität, Muskelstärke und Herz-Kreislaufsysteme. Aber in der Hauptsache ist eine Yogastunde eine Gelegenheit zum ursprünglichen Gefühl der Einheit und Ganzheit zurückzukehren. Yoga schenkt dir neue Ideen, Kraft, Lebensfreude und Inspiration. Yoga kennt kein Alter und keine Rückenschmerzen.